Сила, гнучкість та концентрація для нових досягнень
Відкрийте для себе йогу як ефективний інструмент для покращення фізичної форми, підвищення витривалості та прискорення відновлення. Наш підхід розроблений спеціально для атлетів, які прагнуть досягти максимальних результатів.
Обрати свій пакет
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття орієнтовані на активних людей, які прагнуть доповнити свої основні тренування, покращити самопочуття та знайти баланс між навантаженням і відпочинком.
Спортсменам та атлетам
Для тих, хто хоче покращити гнучкість, координацію та знизити ризик перевтоми під час інтенсивних тренувань.
Активним людям
Для всіх, хто веде активний спосіб життя і шукає спосіб підтримати тіло в тонусі та заспокоїти розум після напруженого дня.
Початківцям у йозі
Для тих, хто робить перші кроки і хоче почати з безпечної та адаптованої програми, орієнтованої на зміцнення тіла.
Пакети послуг
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому графіку та цілям. Кожен пакет створений, щоб надати вам максимум користі від практики.
Старт
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до загального чату спільноти
- Базові дихальні практики
- Підтримка інструктора
Прогрес
- 8 групових занять на місяць
- Розширені дихальні техніки
- Доступ до відеозаписів практик
- Персональні рекомендації
- Знижка 5% на майстер-класи
Максимум
- 12 групових занять на місяць
- Все з пакету "Прогрес"
- 1 індивідуальна консультація
- Поглиблена робота з концентрацією
- Знижка 10% на майстер-класи
Що дає регулярна практика?
Йога — це не просто вправи. Це цілісна система роботи з тілом та розумом, яка допомагає покращити якість життя та спортивні показники.
-
1
Покращення гнучкості
Регулярні заняття допомагають розвинути еластичність м'язів та рухливість суглобів, що важливо для будь-якого виду спорту.
-
2
Зміцнення м'язового корсету
Статичні та динамічні асани зміцнюють глибокі м'язи-стабілізатори, що підтримують хребет і покращують поставу.
-
3
Розвиток концентрації
Практика вчить фокусуватися на диханні та відчуттях у тілі, що тренує увагу та допомагає зберігати спокій під час змагань.
Йога як інструмент відновлення
В сучасному спорті відновлення є таким же важливим компонентом успіху, як і саме тренування. Інтенсивні навантаження виснажують ресурси організму, і без належного відпочинку прогрес уповільнюється, а ризик травм зростає. Йога пропонує м'який, але глибокий підхід до відновлення. Практики, що включають плавні рухи та тривалі розтяжки, сприяють покращенню кровообігу в м'язах. Це допомагає швидше виводити продукти метаболізму, такі як молочна кислота, та насичувати тканини киснем і поживними речовинами, прискорюючи їх регенерацію. Крім того, дихальні вправи (пранаями) заспокоюють нервову систему, переводячи її з режиму "бий або біжи" в режим "відпочивай і відновлюйся". Це дозволяє організму ефективніше використовувати час відпочинку для самовідновлення на клітинному рівні.
Слово від досвідченого практика
«Я займаюся легкою атлетикою професійно, і довгий час вважала йогу чимось несерйозним. Але після кількох місяців регулярних занять у Львові я відчула значні зміни. Мої м'язи стали більш еластичними, покращився контроль над диханням під час бігу на довгі дистанції. Найголовніше — я стала краще відчувати своє тіло, розуміти його сигнали, і це допомогло мені уникнути кількох потенційних перевантажень. Йога стала моїм секретним інструментом для витривалості та ментальної стійкості.»Катерина Бойко Майстер спорту з легкої атлетики, Львів
Дихальні практики для концентрації
У спорті, де долі секунди вирішують результат, здатність зберігати ясність розуму та повну концентрацію є ключовою. Дихання — це міст між нашим тілом та свідомістю. Коли ми схвильовані або перебуваємо у стресі, наше дихання стає поверхневим і частим. І навпаки, спокійний розум супроводжується глибоким та рівним диханням. Йогічні дихальні техніки, або пранаями, вчать свідомо керувати цим процесом. Практикуючи різні ритми вдихів, видихів та затримок, атлет тренує свою здатність залишатися сфокусованим навіть під тиском. Це вміння переноситься і на спортивну арену: чи то вирішальний кидок у баскетболі, чи старт у плаванні, чи фінішна пряма у марафоні. Контроль над диханням дозволяє керувати серцевим ритмом, заспокоювати нервову систему та направляти всю свою увагу на виконання поставленого завдання, ігноруючи зовнішні подразники та внутрішні сумніви.
Філософія йоги та спортивний дух
Хоча на перший погляд йога та змагальний спорт можуть здаватися різними світами, вони мають багато спільних цінностей. В основі йоги лежить принцип "ахімси" — ненасильства, який можна інтерпретувати як дбайливе ставлення до власного тіла. Це означає вміння слухати його потреби, не доводити себе до виснаження заради миттєвого результату, а будувати силу та витривалість поступово та усвідомлено. Інший важливий аспект — це "тапас", або самодисципліна. Це та сама внутрішня сила, яка змушує спортсмена щодня приходити на тренування, дотримуватися режиму та працювати над собою. Йога вчить, що справжня перемога — це не завжди перше місце на п'єдесталі, а перемога над власними обмеженнями, лінню та сумнівами. Вона розвиває внутрішній стрижень, повагу до процесу та вміння з гідністю приймати як успіхи, так і невдачі, що є ознакою справжнього спортивного духу.
Поширені запитання (FAQ)
Я ніколи не займався йогою. Чи підійде мені ця програма?
Так, безумовно. Наша програма розроблена з урахуванням потреб як початківців, так і досвідчених практиків. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожен міг виконувати їх комфортно та безпечно, поступово розвиваючи свої можливості.
Які переваги йога дає саме для мого виду спорту (біг/плавання/силові тренування)?
Для бігунів йога покращує еластичність м'язів ніг та стегон, зміцнює корпус. Для плавців — збільшує рухливість плечових суглобів та контроль над диханням. Для тих, хто займається силовими тренуваннями, йога допомагає покращити мобільність суглобів та прискорити відновлення м'язів.
Чи не завадить йога моїм силовим показникам?
Навпаки, правильна практика йоги може покращити ваші силові показники. Зміцнення м'язів-стабілізаторів та покращення нервово-м'язового зв'язку дозволяє ефективніше використовувати силу великих м'язових груп. Головне — знайти баланс між різними видами навантажень.
Що потрібно мати для першого заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухів. Килимки та інше необхідне обладнання є у нашому залі. Також рекомендуємо взяти з собою пляшку води.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.